為了不發胖，解決辦法很簡單，就是少吃。 超重和肥胖的主要原因之一是暴飲暴食.
以下技巧將幫助您更加了解何時應該開始進食以及何時應該停止進食，以利於您的身材和整體健康。
僅當您真的很餓時才坐在盤子前。。 為了吃而吃是人們經常犯的錯誤，這會導致體重增加和消化問題。
慢慢吃，並註意每咬一口後胃部的感覺。。 這樣，您將確保只吃身體需要的食物。 研究表明，大腦需要 20 到 30 分鐘來處理我們已經吃過東西並感到滿足。 在更短的時間內吃完我們的口糧會迫使我們吃比實際需要更多的食物。
在感覺完全飽之前停止進食。 想像一下從 1 到 10 的等級。1 是當您飢餓時，10 是當您感覺太飽以致腹部疼痛和腫脹時。 每天吃更少的熱量並防止胃痛的理想方法是保持在中間，即6點左右。我們已經滿足了胃口，但我們並沒有感覺胃完全飽了。
一旦達到 6 分，立即將食物移至視線之外。 如果你把它放在附近，你可能會想再吃它，所以把它包起來供以後使用或送給別人。 如果您連續幾天剩餘大量食物，請考慮減少份量，以免浪費食物。