清潔睡眠是今年迄今為止最大的趨勢之一。 研究表明 睡眠模式與肥胖密切相關.
當我們讓秩序，最重要的是，常識定下基調時，健康總體上也會受益。 以下是 成為教師的四個關鍵 這種方法的：
睡眠時間
並非所有人都需要相同的睡眠時間。 有些人在六七個小時內就充滿活力地醒來，而其他人則在八九個小時內醒來。 找出最能幫助您在白天滿負荷運轉的數字. 季節的變化會影響我們理想的睡眠時間，因此如果您認為有必要，請隨時調整它。 非常重要的是，每天堅持計劃。
空間篇
頭腦必須認識到臥室是睡眠的空間。 這意味著必須消除乾擾，以及任何干擾我們睡覺空間的風險。 預留臥室僅供睡覺 並停止在裡面做其他活動是理想的，但是，雖然如果因為空間原因，這是不可能的，但至少在上床睡覺之前盡量確保一切都盡可能有序。
床
讓身心得到安息的地方必須經歷 定期清潔和翻新. 床墊的使用壽命為十年。 床單必須每周至少更換一次，而枕套更頻繁。
設備
保持手機、平板電腦和筆記本電腦保持一定距離是清潔睡眠的第四條黃金法則。 關閉它直到第二天早上 確保你的屏幕不是你睡覺前最後看到的東西. 與查看電子郵件或社交媒體通知不同，閱讀或寫日記是兩項極好的活動。