慢慢吃飯的小竅門

速度和 應力 日常生活的忙碌通常導致我們很少有時間花在像吃飯這樣重要的事情上。 重要的是要意識到，花幾分鐘吃東西會對身體產生立竿見影的影響。 Salud的，主要影響良好的消化過程並引起腸道問題，以及有利於和促進 體重增加。

科莫 緩慢地 它不僅是一種欣賞食物和食物味道的方式，也是一種每天應該養成的習慣，因為它對健康非常有益。

細嚼慢嚥有助於 消化 營養的 最佳的。 當食物慢慢吃時，消化過程會正確進行，營養物質會被更好地吸收。 此外，不急於進食可以防止胃腸道問題的出現​​，例如脹氣和 腸胃脹氣、胃灼熱和胃食管反流，通常是由於進食太快引起的消化不良而發生。

減慢進食速度有助於維持 重量 理想。 它實際上可以讓您了解自己正在吃的食物量，並以較少的食物感到飽足。 因此，為了促進減肥，建議花足夠的時間咀嚼食物並細嚼慢嚥。

它還可以降低罹患以下疾病的風險 綜合徵 新陳代謝高血壓、超重、高甘油三酯水平等症狀的組合，最終會導致患者患上心髒病和 2型糖尿病。

此外，通過 吃 緩慢地，身體放鬆，更好地享受食物中的營養，花時間去欣賞食物的味道，從而導致 幽默狀態 好多了