新年決心不應該讓你感到不知所措。 改善我們健康的秘訣之一是設定我們能夠長期維持的現實目標。
下面的想法就是這樣的。 這些事情並不需要太多努力，但一段時間後，它們會讓你感覺更健康、更快樂。 不要猶豫，將您認為自己一年中每天都能做的類似事情添加到列表中。
每餐至少吃三種顏色鮮豔的食物。。 鮮豔的色彩意味著它們富含維生素和抗氧化劑。
每天做10個俯臥撑。 可以是任何時間：早上第一件事或當你等待晚餐做飯時。
每天至少外出10分鐘。 散步會幫助你燃燒卡路里，而新鮮的空氣和陽光可以大大改善你的心情。
將鍛煉時間延長五分鐘。 這似乎是微不足道的時間，但多幾分鐘的跑步或騎自行車就會額外燃燒 30-50 卡路里。
將高碳水化合物零食換成高蛋白、高纖維零食 （如豆類和蔬菜），這將幫助您更長時間地滿足飢餓感。
每天減少一次糖攝入量。 選擇一頓飯，不要吃任何含白糖的東西。 每天這樣做，可以讓自己戒掉糖分，並在幾個月後節省大量卡路里。
一周每天睡八小時。 收起電子產品，看書、織毛衣或做瑜伽來放鬆。 休息是健康的支柱之一。