對於非常忙碌的人來說，這是一種理想的飲食，所組成的飯菜很容易準備和運輸。 如果你嚴格執行，每周至少進行兩次體育鍛煉，你可以在 2 週內減掉約 2 公斤。
如果您打算將其付諸實踐，您必須擁有健康的健康狀況，如果您這樣做超過一周，則可以方便地諮詢您的醫生。 您不得跳過菜單上詳細說明的任何餐點，如果您感到飢餓，您應該通過飲用甜味劑、水或淡果汁來滿足。
第一天
早餐：1份脫脂牛奶輸液、3塊水餅乾和1個水果。
午餐：雞肉沙拉、米飯、胡蘿蔔、洋蔥和西紅柿。
小吃：1 份脫脂酸奶加水果和 1 份輸液。
晚餐：蔬菜湯、火腿100克、脫脂奶酪100克。
第二天
早餐：1份脫脂牛奶輸液、3塊麩皮餅乾和1個水果。
午餐：150克。 天然金槍魚和混合沙拉。
小吃：您選擇的果汁和 1 杯輸液。
晚餐：150克。 瘦肉配胡蘿蔔、番茄和玉米沙拉。
第三天
早餐：1份脫脂牛奶沖劑、3塊全麥餅乾和1個水果。
午餐： XNUMX/XNUMX 雞肉番茄沙拉和青豆。
小吃：您選擇的蔬菜汁和 1 份輸液。
晚餐：150克。 魚配土豆和雞蛋沙拉。
第四天
早餐：1份脫脂牛奶輸液、3塊米果和1個水果。
午餐：蔬菜湯100g。 脫脂奶酪。
小吃：1份脫脂酸奶和輸液。
晚餐：150克。 全麥意大利面和 1 份玉米。