你有沒有想過這是否可取 當你身體僵硬時進行訓練？ 在這裡我們回答這個問題，以便您知道如何在他們面前採取行動。
首先我們要澄清的是，鞋帶很常見，即使對於經常鍛煉的人來說也是如此。 它們的特點是在劇烈訓練後一或幾天出現肌肉疼痛。 它是由肌肉微撕裂產生的，雖然聽起來很危險，但實際上是有益的，因為 是身體構建更多肌肉纖維的方式 因此，讓我們變得更強大。
當你酸痛的時候，你可以繼續訓練，你只需要做 鍛煉身體不酸痛的部位。 例如，如果您的雙腿因長途步行而酸痛，請將第二天的鍛煉重點放在腹肌或手臂上。 輪換鍛煉可以讓您定期鍛煉，鍛煉某些肌肉群，同時讓其他肌肉群休息，因此這是一個很好的方法，可以避免酸痛阻礙您邁向更健康身體的步伐。
另一種解決方案是在蛋白質中發現的。 由於肌肉是由它們組成的， 運動後立即吃某種蛋白質可以縮短肌肉癒合所需的時間。 諮詢您的教練哪些蛋白質恢復飲料適合您的身體目標。
還 學會區分鞋帶引起的疼痛和受傷引起的疼痛很重要。 我們在練習新的練習後感到不適並不總是因為鞋帶的原因。 如果疼痛就像燒灼感，讓你無法正常活動，這可能不是簡單的酸痛，而是肌肉損傷，需要尋求專業幫助。