減肥幾乎從來都不是一件容易的事，但我們可以 用幫助你減肥的食物為更瘦的身體鋪平道路 以及每週幾次的鍛煉課程。
以下食物以其對減肥的有益特性而聞名，包括滿足食慾，激活新陳代謝和收腹：
如何用亞麻籽減肥
由於它有助於抵禦在主餐之間沉迷於高熱量膳食的誘惑，因此磨碎的亞麻可以幫助您減肥。 秘密在於它的纖維含量 （一湯匙可提供 2 克纖維）、歐米茄 3 脂肪酸和木脂素。 此外，其熱量含量低（每湯匙 37 卡路里）。 還值得注意的是，它提供抗氧化劑、礦物質和維生素。 所以在營養上它是非常完整的。
在飲食中添加磨碎的亞麻籽非常簡單。 為了充分利用其所有屬性， 買整粒種子，自己在家磨. 您可以添加一湯匙：
- 果汁
- 奶昔
- 色拉
- 酸奶
- 穀物早餐
甚至有人將它溶解在水中，以獲得持久的飽腹感。
還 你可以用它來代替烘焙食品中的黃油和雞蛋，從而減少總卡路里數。 三湯匙磨碎的亞麻籽等於一湯匙黃油，而要替換一個雞蛋，您需要一湯匙亞麻籽和三湯匙液體。 在準備裹麵包屑的肉時，您可以通過用磨碎的亞麻籽代替麵包屑來減少大量卡路里。 但請記住，這種成分使烹飪時間比平時短。
如何製作燕麥水來減肥
定期飲用燕麥水可以極大地幫助您實現體重目標。 早餐時代替牛奶很受歡迎，但 你可以在一天中的任何時間服用. 雖然它是健康的，並且是比較有助於減肥的食物之一，但建議每週不要超過兩杯，每週四次。
主要成份：
- 1杯燕麥片
- 2-3升水
- 1 根肉桂棒（可選）
- 全麥糖或蜂蜜（可選）
地址：
- 將燕麥片放入碗中，倒入水，直到完全蓋住它，再倒一點。 讓它靜置7-8小時。
- 將燕麥倒入細濾器中。 去除舊水並沖洗燕麥。
- 將燕麥轉移到您的美式玻璃杯中（您也可以使用普通攪拌機）並加入 1.5 升水。 混合燕麥，直到你喝到順滑清淡的飲料。
- 此時，您可以使用一小撮肉桂粉和一湯匙蜂蜜，再次攪拌混合物，直到新成分溶解。 請記住，這會增加他們的卡路里。
- 將飲料倒入容器中並存放在冰箱中。 如果你沒有在 36 小時內完成它，丟棄其餘的並製作一個新的。
如何泡薑茶減肥
減肥是薑的眾多好處之一。 這是因為 幫助激活新陳代謝，從而成為體內儲存脂肪的強大燃燒器。
主要成份：
- 一塊約5厘米的鮮薑
- 1/2 檸檬汁（可選）
- 全麥糖或蜂蜜（可選）
地址：
- 生薑去皮，切成薄片。
- 把它放在一個平底鍋裡，倒水，直到它完全蓋住，再倒一點。
- 用小火加熱 10-20 分鐘，直到水沸騰。 我們使用的生薑越多，煮沸的時間越長，湯汁的味道就越濃。
- 從火上移開後，將水濾入杯中，蓋上蓋子，靜置幾分鐘。 添加可選成分並在開始享用茶之前攪拌。
如何製作朝鮮薊汁來減肥
有一個 關於朝鮮薊的減肥特性的普遍意見分歧. 有些人不懷疑它們，而另一些人則認識到它們的許多潛在好處，但其中不包括減肥。
如果你贊成那些把它放在幫助你減肥的食物中的人， 朝鮮薊汁是最受歡迎的選擇之一 你必須食用這種食物。 需要的成分是：
- 1朝鮮薊
- 1/2杯水
- 2根芹菜（可選）
- 1/2 大蒜（可選）
地址：
- 煮朝鮮薊的心（嫩的內葉）並將其添加到您的美式玻璃杯中。 倒入水，如果需要，倒入可選成分。
- 混合直到獲得所需的質地。 為此，您可以添加更多的水並再次混合。
- 此外，如果您想獲得更多汁液，只需在美式玻璃杯中加入更多煮沸的洋薊心，並每杯加入 1/2 杯水。
如何服用馬尾減肥
馬尾草是一種可以幫助你減肥的植物 利尿和解毒特性. 非常流行的解決肚脹問題，可以通過以下方式服用：
- 馬尾食品補充劑
- 袋裝馬尾茶
- 鮮馬尾
如果您選擇新鮮品種，請在裝有 1 升水的平底鍋中加入兩湯匙。 讓它煮沸幾分鐘，然後取出。 將其濾入杯中，靜置幾分鐘； 添加您選擇的甜味劑並享用您的飲品。 要減肥， 你一天可以喝兩杯.
注意：其中一些食物中的物質會與某些健康狀況發生相互作用，因此在將它們添加到您的飲食中之前，請考慮諮詢您的醫生，尤其是在很長一段時間內。