您知道鍛煉可以減輕 2 型糖尿病成人的抑鬱症狀嗎？ 但這並不是在患有這種疾病時移動的唯一原因。
運動在很多方面對糖尿病患者有益. 在這裡，我們告訴您哪些練習和哪些練習最有效：
走
研究表明，步行對 2 型糖尿病患者有顯著益處。但是，應該注意的是， 重要的是要以增加心率的速度進行. 換句話說：快走。 每週 150 天的頻率，總計約 XNUMX 分鐘，經計算足以體驗其好處。
瑜伽
瑜伽可以減少體脂， 對抗胰島素抵抗 和改善神經功能，所有這些都與患有 2 型糖尿病非常相關。與其他東方學科一樣，瑜伽是對抗壓力的好幫手。 請記住，當壓力水平上升時，血糖水平也會上升。 經常練習。 越多越好。
力量訓練
舉重有助於增強肌肉質量，這對糖尿病患者很重要。 這是因為如果你失去肌肉質量，就更難維持血糖。 建議的頻率是至少每週兩次，每次之間總是留出休息日，您可以專心練習另一項運動。 為了獲得最佳結果， 確保每次鍛煉盡可能多的肌肉群.