腰果是最好的天然抗抑鬱藥。 有些人甚至比較它的對抗能力 蕭條 具有用於治療這種疾病的藥物（例如百憂解）的效果。
必需氨基酸 L-色氨酸是這些藥物的組成部分，腰果中大量存在。 將其與 藥物，你必須每天吃幾湯匙才能注意到效果，而且不良副作用也少得多。 這種氨基酸會產生血清素，這是一種改善情緒的物質，其缺乏會導致 蕭條.
生薑
El 姜 含有辣椒素，一種刺激內啡肽（幸福激素之一）產生的物質。 內啡肽是一種小鏈蛋白質，稱為 神經肽 它們在脊髓中釋放。 因此，它們是人體的天然鎮痛藥，比藥店出售的某些鎮痛藥更有效，特別是因為它們不會使負責轉化藥物的肝臟超負荷。
該 內啡肽 它們產生寧靜、幸福感，減輕疼痛并改善情緒。 它們還可以補償高腎上腺素水平和焦慮。
享受攝入所產生的內啡肽 姜請毫不猶豫地使用該產品作為菜餚中的調味品。 食用它的最佳方法之一是以輸液的形式。
辣椒
El 胡椒粉 一般來說，特別是辣椒含有 辣椒素與生薑一樣，有利於內啡肽的產生，並具有這意味著的所有好處。 然而，這種濃烈辛辣的食物不能單獨食用，但知道它的抗抑鬱能力，可以將其用作菜餚中的調味料。
富含歐米伽3的穀物和油
很多 酸 脂肪的 被稱為歐米伽 3 的成分有助於維持心理平衡並預防抑鬱症。 由於它們對大腦的巨大影響，它們甚至可以幫助治療某些精神疾病。
主要來源 歐米茄3 是富含脂肪的魚類，但如果您不想吃動物蛋白，可以轉向穀物，尤其是亞麻籽，或大豆油和核桃油。
小球藻
El 藻類 小球藻 是一種淡水藻類，其抗抑鬱功效是由澳大利亞西部大學進行的一項研究發現的。 一群遭受苦難的患者 蕭條 與另一組沒有服用小球藻的組相比，嚴重組服用小球藻一定天數。 研究結束時，服用藻類的人的狀況顯著改善。