維生素A 它對我們的身體非常必要，我們許多人在飲食中忽視一點，從長遠來看，它可能會造成損害。 另一方面，人們無知，很少有人知道每種食物含有哪些維生素和礦物質。
建議對健康飲食的含義有點好奇，因為我們的身體在食物中找到能量， 維生素和礦物質 面對任何不適、疾病或活動。
一個簡單的提示是，為了獲取維生素 A，我們會尋找橙色蔬菜和水果，例如橙子、 胡蘿蔔、木瓜或南瓜都富含β-胡蘿蔔素 也是這種維生素的重要來源。
這種維生素最著名的作用之一是保持正確的視力。 為了知道哪些是 維生素 A 的最佳食物和好處， 請隨意繼續閱讀。
富含維生素A的食物
維生素 A 可以以兩種截然不同的形式存在：乙醇、β-胡蘿蔔素、γ-胡蘿蔔素、α-胡蘿蔔素。 視黃醇是維生素 A 的一種形式 存在於動物源性食品中，而其餘的 胡蘿蔔素存在於植物產品中。
我們不建議過量攝入維生素A，理想的情況是通過均衡飲食來獲取。 在這裡，我們告訴您哪些食物可以為您的健康帶來一點推動力。
- 牛肉和豬肝。 它們是維生素A含量最多的食物之一。
- 腎臟 的動物。
- 胡蘿蔔 它在這方面最著名，富含β-胡蘿蔔素，賦予它特有的橙色。
- 紅薯也可以為我們提供這種維生素。
- 西蘭花， 菠菜、生菜或豌豆。
- 橙子和檸檬。
- 石榴或桃子。
- 熱帶水果：甜瓜、木瓜和芒果。
維生素A有什麼好處
這種維生素在我們的身體中以多種方式發揮作用，它有助於我們的皮膚、骨骼、頭髮甚至指甲。 關注並記下它給我們帶來了什麼好處。
- 增強免疫系統： 這意味著它可以保護我們免受疾病和感染，因為它有助於增強防禦能力。 如果我們攝入的維生素 A 不足，我們可能會患上支氣管炎、咽炎或感冒。
- 促進有絲分裂。 也就是說，我們讓表皮細胞增殖。
- 照顧好我們的皮膚。 它可以防止我們乾燥並修復受損的組織。 促進膠原蛋白和角蛋白的吸收。 此外，它還有助於治愈開放性傷口。
- 對抗皮炎、痤瘡、濕疹、皰疹或牛皮癬。
- 預防 皺紋的出現。
- 的成長 骨頭 他們會變得更強大。 它既保護皮膚的外層，也保護我們的骨骼。
- 很好啊 抗氧化劑。
- 排毒身體 就像維生素C一樣。
- 防止自由基損傷。
- 可以預防某些類型的癌症。 肺癌、口腔癌、胸部癌或胃癌。 在化療的情況下，它可以幫助他們隨後的康復。
- 照顧好我們的聽力系統。
- 保護我們的眼睛。 預防視力喪失和其他眼部問題、白內障或青光眼。 另外，它還可以幫助我們治療結膜炎。
- 幫助維持 指甲和頭髮狀況良好。 另外，它還能促進你的成長。
- 治愈潰瘍。 由於它使腸粘膜變大，因此有利於治療消化不良和引起的潰瘍。
我們要記住
如果我們缺乏這種維生素，我們就會開始注意到某些症狀。 第一個是夜盲症。 或在黑暗中視力不佳的情況。 另一方面，我們的免疫系統將受到影響，我們將能夠表現出更多的感染，特別是在耳朵或泌尿道中。
過度消費 維生素 A 的攝入會對我們的健康造成一定的風險。 從長遠來看，它們會影響合成這種維生素的器官，即 眼睛、骨骼和肝臟。
它的長期使用 可能有毒，這種維生素的豐富與視力模糊、體重減輕、食慾不振、骨質疏鬆等有關。
維生素A對於我們的日常生活至關重要，我們必須在我們之前闡明的食物中有效地消耗它。 選擇免費、天然生產的有機產品非常重要。 我們是否食用水果、蔬菜或動物源產品。
有些人在夏天到來前幾個月濫用這種維生素，尋求更大、安全和持久的曬黑效果，然而，它們可能會危害他們的健康。 我們認識其他人 維生素 D、E、K 或 C、葉酸或維生素 B12 這可以改變我們的有機功能。 除非醫生建議，否則最好不要服用維生素補充劑。
享受健康和負責任的飲食，在文件和信息以及經濟方面對健康進行投資， 並不總是有機產品 它們的價格正如我們所相信的那樣昂貴，在您的城市中尋找您肯定會找到的替代品。