戶外訓練是夏季的好處之一，但為了健康也不要忽視溫度計。 正是如此 當熱量和濕度超過一定限度時，在高溫下運行就不再安全.
如果溫度或濕度過高，請停止戶外鍛煉。 兩種情況同時或單獨發生都會導致您的心率飆升。 這增加了 危險副作用的風險.
我們如何知道外出鍛煉不安全？ 很簡單，你只需檢查你所在地區的時間即可。 當溫度超過 32 攝氏度或濕度超過 70% 時，有氧運動和高溫就不再是旅行的好伴侶。
這樣你的心就不會遭受不必要的痛苦， 將鍛煉時間轉移到一天中涼爽的時間 （清晨）。 或者在家里或健身房的跑步機上進行室內跑步，那裡的空調將為您的心臟和肌肉創造更舒適的環境。
時不時喝點水，停下來休息 夏季訓練時應採取的其他預防措施。 隨身攜帶一瓶水，不要忘記恢復伸展運動是健康鍛煉的重要組成部分。