如果我們處於想要減肥的位置，我們必須每天改變許多習慣，因為一切都會影響我們的身體和有機體。 我們相信只要改變我們的飲食，我們就會減掉我們想要的所有體重，但是，我們必須 改變我們的習俗。
當我們體重增加時，我們會責怪我們幾週以來一直在吃什麼，另一方面，並不是所有的東西都是過度的，還有更多。 接下來，我們就來看看是什麼讓我們不知不覺地發胖的那些幾乎察覺不到的東西。
睡一會兒
減少睡眠時間會直接影響我們的身體。 這是因為我們不會像我們應該的那樣在第二天執行。
當身體休息時，身體會恢復能量水平並排出所有多餘的毒素。
沒有 不推薦 睡眠少於7小時 因為那樣我們對食物的焦慮會增加，我們減少能量消耗，我們傾向於選擇低熱量的食物。
應力
承受長時間的壓力可以 直接影響我們的身體狀態. 首先，它在心理層面起作用，但從長遠來看，我們可能無法正確燃燒卡路里，從而增加對食物的焦慮。
為了避免它，它很方便 進行放鬆活動 並儘可能斷開壓力。
吃飯看電視
儘管這是大多數人所做的，但這種做法將使您 大腦 分心和 不注意 真正的食物和飽腹感是什麼。 此外，吃得太快和吃得不好也會影響你的消化系統。
相信減肥產品
是的，它們確實可以幫助我們完成艱鉅的減肥任務，但是，我們不能把我們的身體，更重要的是我們的健康放在飲食產品中。 這些大多是 營養補體 這可以幫助我們減肥，但是，從長遠來看，它們可能會適得其反。
酒精
酒精飲料充滿了 “空”卡路里它們對身體沒有任何好處，但可以幫助您快速增加體重。 此外，如果大量飲酒，身體將需要很長時間來代謝它，並且會忽略許多對其正常運作很重要的其他任務。
出去吃飯
沒有足夠的時間在家製作食物會導致我們體重增加，自製食物比我們在餐館和熟食店找到的食物要健康得多。
原因之一是因為當我們離開家時，我們通常會消費 更多熱量的產品。
如果我們在那 減肥過程 除了食物之外，我們還必須考慮到這些價值觀並將它們擺在桌面上，因為我們向前邁出的每一步都將幫助我們實現目標。