可以說每天都有一個新的不同的人提出開始養生或節食的想法 減肥，獲得理想的身材，自我感覺良好，或者出於健康原因而這樣做。
減肥會對我們的骨骼和肌肉的力量產生負面影響，我們不能只專注於減掉大腿、臀部和腹部的脂肪，我們必須看得更遠，考慮到身體的狀態。 Salud的 我們的有機體。
鑑於我們體內缺乏儲備，如果我們遵循非常嚴格的飲食習慣，身體就會從骨骼和肌肉中獲得運作所需的能量。 為防止這種情況發生，請始終在飲食中添加富含鈣的食物，例如乳製品或蔬菜。
健康減肥
如果我們不帶頭減肥，我們一生中多次減肥可能會造成損失。 人們相信，如果我們減肥，我們的骨骼就會不再那麼痛苦，但關於這個話題的研究表明，骨骼和肌肉都會遭受很多痛苦。
為了減肥，你必須以健康的方式來減肥。
- 減肥塑形 漸漸地. 如果我們遵循非常嚴格的飲食習慣，我們會從骨骼、軟骨和肌肉中獲取能量，從而導致更大的磨損。
- 他們必須執行 均衡和均衡的飲食。
- 如果你從脂肪和蛋白質中攝入很少的卡路里， 維生素D 它將大大降低以及雌激素水平。
- 另外，如果你到了 更年期 你必須更加小心。
奇蹟飲食不存在，必須為每個人設計飲食 特別的人，考慮到您的年齡、生活方式和要實現的目標。 任何限制性飲食都可能適得其反，因為儘管體重減輕，但我們的健康仍處於聚光燈下。
這些旨在快速減肥的飲食有一些 consecuencias:
- 心情變淡
- 快速恢復失去的體重
- 我們的腸子受到影響，我們的骨骼和肌肉的力量減弱。
理想是 諮詢醫生 創造富含維生素和營養素的飲食，讓您的健康在任何時候都不會受到威脅。