如何在短時間內減肥？

有時我們會想要 失去 重量 趕緊去參加一些重要的活動，或者我們想給別人帶來好的影響，當然，也能夠穿上我們非常喜歡的那件漂亮的衣服。 有了這些額外的體重，我們永遠無法享受穿著我們最喜歡的衣服的樂趣，我們也無法改善 Salud的.

幸運的是，有幾種方法可以 失去 重量 不會危及健康和平衡，也避免了溜溜球效應，而且不會冒體重容易增加的風險。

多喝水

重要的是要避免飲用四盒裝果汁、蘇打水、能量飲料、啤酒和其他含有卡路里、糖、鈉和礦物質的飲料。 碳水化合物 有利於體內水分滯留，但也不能緩解飢餓感。 唯一一種既能提供飽腹感又不會造成體液瀦留且不提供任何熱量的飲料是水。 喝了8杯 水 一天后，效果立即顯現。

控制餵食

僅僅減少數量是不夠的 卡路里 吃完之後，你還要學會控制每餐的食量。 重要的是要知道，您永遠不應該為了減少卡路里攝入量而跳過一餐。 許多人犯了這個嚴重的錯誤，認為他們可以 失去 重量 這樣一來，除了由於飢餓的影響而導致吃兩倍的食物之外。 因此，白天不吃一頓飯是沒有用的。 一日三餐最好吃，但要減少吃的量，吃飯時喝點水。

每天練習

如果你真的想在幾天內減肥，你必須 hacer 行使，最好每天兩次，才能快速獲得良好的效果。 您可以按照早上跑一次、中午跑另一次的速度進行跑步，或者去跑步中心 健身房。 重要的是要採取行動以實現預期目標。