橢圓機是所有健身房中最受歡迎的機器之一，但它並不像用手臂和腿穿上並移動機器那麼簡單，特別是如果您想在盡可能短的時間內減掉幾公斤額外的體重。 在這裡，我們將解釋如何充分利用它 在橢圓機上燃燒更多卡路里.
鍛煉所有肌肉，為此選擇一台需要移動腿部和手臂的機器。 運動過程中激活的肌肉群越多，燃燒的卡路里就越多。
選擇間歇訓練，因為雖然它更困難，但它是在橢圓機上燃燒卡路里的最有效方法。 從簡單的熱身開始，將心率保持在最大心率的 50% 到 60% 左右。 接下來，進行沖刺。 最後，通過恢復間隔恢復到熱身速度。 重複該系列，每次間隔時間在 30 到 60 秒之間。
短跑作為間歇訓練的一部分很好，但真正能幫助你在機器上燃燒額外卡路里的是 增加坡度，因此請隨意將橢圓機傾斜到您身體可以承受的範圍內。
不要讓你的身體安定下來。 總是嘗試比上次更進一步，改變鍛煉的阻力、坡度和持續時間，以更多地挑戰您的身體，從而幫助增加燃燒的卡路里數量。