你總是堅持消費 每週 XNUMX 次豆類然而，很少有人得到它，因為最終我們選擇了相同的菜餚並且我們感到疲倦。
它們是廚房的理想選擇，我們只需要敞開心扉，靜下心來品嚐精緻的菜餚。 我們可以選擇 甜、咸、熱或冷的菜餚， 他們應該成為您的盟友，照顧您的健康。 營養食譜，從開胃菜到甜點，您將嘗試不同的組合並將其添加到您的主食譜書中。
豆類是保持我們健康必不可少的食物，它們含有 植物蛋白、纖維和大量營養素. 出於這個原因，它們應該每周至少食用兩到三次。
一千種豆類
- 燉豆類：燉菜是我們引入豆類的最常見方式。 它們是豆類、蔬菜、土豆和動物蛋白的完美組合，可以產生非常好的效果。 他們是 便宜又 它們可以與孜然結合以幫助消化。
- 膏：在您最喜歡的奶油中加入一份鷹嘴豆或扁豆。 它將提供 光滑度、一致性和美味. 此外，如果您是那些覺得很難吃豆類的人之一，那麼食用豆類是一種絕妙的方式，而不會注意到豆類的口感更佳。
- 菜泥：The 鷹嘴豆 它已被強加在大量房屋和日常菜單中。 這是一個非常健康的選擇，包括將煮熟的鷹嘴豆、芝麻醬、檸檬和孜然等成分混合在一起。 它是理想的開胃酒，可以塗抹在麵包或蔬菜上。
- Postres：蛋糕也歡迎豆類，介紹它們的一種方法是將小麥粉換成鷹嘴豆粉，這是一種對麩質過敏的人使用的變體，他們沒有看錯。 甜點出來了 味道鮮美，味道各異. 同樣，咸薄餅也是一個不錯的選擇。 加入一片火雞火腿和一個烤奶酪會讓你的可麗餅成為最重要的 可麗餅. 此外，這種麵粉不需要添加雞蛋，因此它是素食者的首選