La 嘉 它在每個人的嘴裡，再好不過了，這些小種子在許多食品儲藏室中越來越突出。 這是一種可以在許多機構中找到的產品。
這顆種子有 許多屬性 再加上它的生物學價值，使它成為一種超級食品。 我們將告訴您如何使用它以充分受益。
Chia富含 歐米茄 3、碳水化合物、纖維和營養素 總體上改善我們的健康，特別是如果我們專注於腸道轉運、優質脂肪酸和電解質，這是淨化身體的絕佳選擇。
如何服用奇亞籽
在這裡，我們告訴您如何通過簡單的手勢每天服用奇亞籽來改善您的健康。
加檸檬水或檸檬汁的奇亞籽
嘉種子 它們可以以不同的方式服用，然而，對我們產生最大影響的理想方法是空腹食用，即空腹食用。 因此，一天中最好的時間是早上剛起床的時候。
該 水溶性特性 它們將幫助您的身體更好地吸收您投入其中的所有營養。 空腹服用奇亞籽，加少許檸檬汁或檸檬水。 也就是說，自製檸檬水和一湯匙奇亞籽。
該 嘉的特性 它們適合所有人，因為它們富含蛋白質，再加上檸檬和維生素 C 的抗氧化劑，使其成為美味的飲料，同時也帶來了好處。
它會給你能量、食物，你會感覺水分充足。
其他喝奇亞籽的方法
- 生種子 灑在沙拉、酸奶、冰糕或蛋糕上。
- 磨碎的種子 並用作所有鹹或甜食譜的調味品。 你可以在家裡自己研磨它們。
- 浸泡在一杯水中，它將獲得凝膠狀質地，它們會吸收水分並釋放構成它的粘液。 這種凝膠可以與水果、酸奶混合或單獨服用。
- 以油的形式您可以在專賣店如草藥店購買。 沙拉或用油烹飪。 此外，它對皮膚也有很好的作用。
- 奇亞水. 它含有更多的水，所以格式是液體。
- 將奇亞籽加入您的準備工作中 自製煎餅或薄餅。
食用奇亞籽的好處
Chia 也被稱為西班牙鼠尾草，正如我們提到的，它對健康有很大的好處。
- 它包含 鈣、鐵、蛋白質、磷、鎂和鋅。
- 這是一種滿足 食慾。
- 保濕和滋養 身體有效。
- 改善 腸運輸。
- 預防 偶發便秘.
- 防止老化 細胞，我們的皮膚看起來更年輕。
- 幫助 苗條下來。
- 它減少了體積並幫助我們減少了這些英寸。
- 避免濃度 colesterol 在血液中。
- 貢獻 能量。
- 它富含 鈣。
- 增加我們的價值觀 歐米茄3。
- 這是一個 保濕食物。
- 提高身體的防禦能力。
- 它被認為是一個 超級食物。
- 兒童、成人和運動員均可食用。
奇亞籽禁忌症
Chia到期了 按量消費我們不能超過劑量，因為雖然它非常有益，但我們每天不應超過兩湯匙，即每天 25 克。
沒有嚴重的病例 奇亞籽的副作用，只要劑量合理。 但是，我們必須計算某些情況才能考慮到所有信息。
- 婦女 孕 他們應該控制他們的消費，因為它可能會導致對他們的身體有害的通便作用。 因此，如果您懷孕並想食用奇亞籽，請諮詢您的家庭醫生以獲得建議。
- 如果你受苦 高血壓、膽固醇和糖尿病 它可能會影響您正在服用的治療這些疾病的藥物。 種子可以增加這些藥物的效果。
- 前一個 手術干預 不建議食用它，或者至少不要大量食用。
- 案例不多 過敏反應但是，如果您在食用它時感到不適，請停止服用並進行相關測試以檢測可能的過敏症。 作為種子，它可能具有與堅果或亞麻籽相同的行為。
奇亞籽可以通過多種方式食用，您可以根據以下內容製作美味食譜 酸奶、格蘭諾拉麥片或麥片，將其添加到您的蛋糕或美味食譜中。
一律搜尋 優質種子儘管幾乎在所有超市都有，但它尋找您的身體所需的質量，以始終消費有所有保證的產品。