在整個2016年， 拳擊運動在女性中越來越受歡迎 直到它成為他最喜歡的新運動。 艾莉·古爾丁 (Ellie Goulding) 或吉吉·哈迪德 (Gigi Hadid) 等名人通過社交網絡教授戴手套的技能，這幫助數百萬女性近年來開始接觸拳擊。
這項運動曾經被認為是令人生畏的，或者只是男性的事情，但這種情況正在發生變化。 以下是為什麼無論您是女性還是男性，您都應該包括以下內容的原因： 在你的日常訓練中打幾拳.
拳擊具有治療作用。 儘管許多運動都是如此，但揮出幾拳還是有一些特別之處。 也許是因為拳擊讓我們能夠以更實際的方式處理情緒。 由於它是在安全的空間中練習的，並且對手（沙袋）是無生命的物體，因此它是釋放累積的緊張和攻擊性的健康方法。
拳擊會消耗大量卡路里。 如果你想要減肥，很少有運動能像拳擊一樣有幫助，因為它結合了有氧運動和力量訓練。 將兩者結合起來是消除脂肪堆積的最佳方法。
除了幫助緩解緊張、減肥之外， 拳擊調肌肉。 定期練習是獲得更堅硬、輪廓更清晰的身體的捷徑。 雖然主要主角是手臂，但它的好處在整個解剖結構中都是顯而易見的：腹肌、臀部、大腿......
拳擊幫助我們意識到自己的力量 （這通常比你想像的要多）。 這可以讓你成為一個更自尊、更自信的人。 了解自己的能力可以幫助您用不同的眼光看待某些日常情況。