預防記憶力減退已成為很多人的頭等大事尤其是那些正在接近或已經進入第三代領地的人。 然而，這是每個人都應該關心的事情。
以下策略可作為大腦的助推器，無論您的年齡如何，都可以帶來更靈活的大腦功能，包括記憶力：
保持活躍
每天快走 30 分鐘是一個人可以做的最好的事情之一，以保持身心健康。 這是因為 運動已被證明有助於預防經常導致記憶力減退的問題如糖尿病、高血壓、高膽固醇、肥胖和心髒病。
鍛煉為大腦提供動力的另一種方式是通過釋放促進大腦神經細胞正常功能的蛋白質。
遵循地中海飲食
健康飲食對大腦有益，還有什麼飲食比地中海飲食更好？ 以蔬菜、水果、魚和橄欖油為原料， 地中海飲食可將出現記憶問題的機率降低近 20%，根據一項研究。
挑戰你的大腦和社交
任何讓您的大腦參與的活動都有助於保持您的頭腦健康。 閱讀、玩大腦訓練應用程序、學習一門新語言……保持社交活躍的力量也不應被低估。 除了提升你的情緒（防止抑鬱）， 結識新朋友也能保留記憶.
睡得好
如果我們不好好休息一晚，頭腦就會失去敏銳度。 使您的注意力持續時間和專注力達到最佳狀態 每天睡 7 到 9 個小時很重要. 避免大餐、設定就寢時間表以及在睡前至少一小時斷開電子設備的連接可以幫助您更好地入睡。