大腦是我們剛開始深入探索的器官，因此它仍然蘊藏著許多醫學秘密，這些秘密將在未來幾十年或幾個世紀內被揭示。 然而，今天心靈的某些面向已是眾所周知，例如 智力隨著年齡的增長而下降.
幸運的是，我們也知道這並非不可避免，而是 可以採取措施使大腦保持更好的狀態 面對老年。 有很多事情可以在這方面有所幫助，但據科學家稱，關鍵之一是充分休息。
給予大腦所需的休息 （每天 7 至 9 小時的睡眠）對於保持良好的心情、清醒的頭腦以及讓身體完全自我修復至關重要。 這只是目前的情況，因為現在睡得好還可以幫助我們在未來變得更加充滿活力和清醒。
有很多技巧可以 享受更安寧的睡眠根據每個人的性格，有些人比其他人更有效，但基本的事情是中午之後不要吃刺激性食物，睡前兩三個小時逐漸減少腦力勞動，並且總是在同一時間上床睡覺。
不要讓關於睡眠的錯誤觀念（例如隨著年齡的增長我們需要的睡眠減少）誤導您：睡眠在任何年齡都非常重要。 我們現在所播下的種子，如果它們是積極的習慣，那麼我們將在幾十年後以以下形式收穫果實： 更健康、更年輕的大腦.
讓身體休息好，睡個好覺很重要，對我來說是挺困難的，一天下來很累。去看了醫生，一切都很好。最後我發現和食物有很大關係，因為我開始遵循當地的飲食習慣，吃得健康、均衡。情況完全改變了，我開始感覺好多了，休息得很好，晚上睡得很好，幾乎連續睡了8 個小時，白天也很活躍。 很高興知道我吃得很好