多面飲食：雞、肉、魚和蔬菜

我向您介紹一種多方面的飲食方法，讓您可以在不挨餓的情況下一個月減掉5公斤，並根據每個人的日常需求進行健康飲食。

在製定飲食時，我們必須考慮到每個人的日常活動，因為這樣我們就會了解每個人每天消耗的熱量。

作為早餐和小吃，咖啡或飲料和新鮮時令水果。 上午和下午，天然橙汁。

午餐和晚餐，您可以選擇以下美味佳餚：烤去皮雞肉配生菜和番茄沙拉、用少許油、鹽和香料調味的水煮蔬菜、您選擇的意大利面配烤蔬菜。

烤鱈魚片和蒸蔬菜、全麥意大利面配西葫蘆和煮蔬菜、蒸蔬菜、去皮雞胸肉配番茄醬和蔬菜、烤小牛肉配煮蔬菜。 烤或烤魚、蒸蔬菜、烤兔或雞肉配三色沙拉以及披薩配蔬菜和奶酪和烤蔬菜。

對於甜點，請選擇您喜歡的水果或橙汁。 從周一到週六，你都會把飲食放在你面前，週日你可以免費享用，但要小心你吃的東西。