您知道靈活性在您的鍛煉中起著非常重要的作用嗎？ 這不僅僅是關於是否能夠用手夠到腳，而是更多。 拉伸肌肉纖維可以讓你成為更好的運動員，同時防止受傷。
我們也不應該忘記它有幫助 隨著歲月的流逝保持正確的敏捷性和姿勢. 以下日常習慣將幫助您提高靈活性：
早上第一件事開始早上伸展運動會給你能量，同時增加你的靈活性。 請記住，由於肌肉仍然很冷，所以進行輕柔的伸展運動是合適的，這會迫使您的身體超出您感到舒適的範圍。 你甚至可以在床上做。
不要跳過冷卻時間：訓練後伸展以幫助身體從活動狀態過渡到不活動狀態非常重要，特別是如果您是跑步者或騎自行車者。 而且是這些運動會導致肌肉結。 幾分鐘就足以讓您的身體放鬆並保持靈活。
使用泡沫軸：這種經濟實惠且易於使用的設備可以放鬆肌肉並提高人們的靈活性。 定期使用它，強調那些在訓練後或長時間坐在辦公桌前容易引起緊繃問題的身體部位。
考慮瑜伽和普拉提: 雖然是可以做的，但是不需要改變平時的訓練來練習這些學科，但是可以引入作為補充。 如果您始終如一，您的肌肉柔韌性和力量都會發生巨大變化。
目標問題領域：在一般情況下伸展身體後，在最緊張的部位多花些時間。