El 西蘭花 它是一種可以提高白細胞率的食物，因為它含有高含量的維生素 C，維生素 C 是一種必不可少的抗氧化劑，可增強防御狀態並保證對疾病的良好保護。
柑橘類
柑橘類水果富含 維生素C.這就是為什麼當您想對抗流感等問題時，它們是必不可少的成分。 除了檸檬和橙子，獼猴桃、草莓、菠蘿等水果中也含有豐富的維生素C，可以有效提高白細胞率。
辣椒
El 胡椒粉 紅 它不僅含有豐富的維生素 C，而且還提供 β-胡蘿蔔素，它提供了一種強烈的顏色。 這種營養素會促進白細胞的發育。 將它添加到方案中是非常有益的。
牛肉和雞肉
La 牛肉 或雞肉在雜食動物的飲食中很常見，對增加白細胞和維持健康的免疫系統至關重要。 它的高鋅含量保證了白細胞的正常運作，最大限度地減少了免疫系統中病毒、細菌和異物的入侵。
酸奶
很多 食品 益生菌 它們必須在飲食中佔有一席之地，原因很簡單，它們富含有助於保持身體健康的活生物體，增加對身體有益細菌的產生。 其中，酸奶是最受歡迎的一種，每天食用它的理由，因為它有助於提高免疫系統。
富含β-胡蘿蔔素的食物
正如我們之前所解釋的， β-胡蘿蔔素 它對白細胞的發育至關重要，這就是為什麼所有含有它的食物都有助於有效增加白細胞的原因。 胡蘿蔔、南瓜、木瓜、芒果或橙子是消耗這種營養素的絕佳替代品。