均衡飲食的百分比

大多數人現在都知道，一個 均衡飲食 這是享受身體健康的關鍵之一，但並不是每個人都清楚如何在日常生活中貫徹這一理念。

為此，首先要考慮的是 食物組 我們的飲食應該包括：穀物、蔬菜、蛋白質、 水果 和脂肪。 始終牢記這一點，我們只需要知道我們每天應該吃的每組的百分比：

蔬菜類 30%：為了均衡飲食，我們每天吃的食物中大約有 30% 應該屬於這一組，如你所知，我們發現辣椒、黃瓜、生菜、菠菜等。

穀物 30%：穀物在均衡飲食中的重要性與蔬菜相同。 意大利面（通心粉、麵條……）、米飯、全麥麵包等都屬於這一類。

蛋白質 25%：在第三步中，我們找到為身體提供蛋白質的食物，如肉、蛋和乳製品。 在素食者的情況下，這種元素也可以在豆腐、豆漿和一些蔬菜中找到。

水果 10%：與蔬菜、穀物和蛋白質相比，水果所佔的比例很小，但它在飲食中的存在非常重要，因為它的維生素、礦物質和纖維是非常必要的。

胖子 5%：最後但並非最不重要的是脂肪。 在這一群體中，對於均衡飲食也至關重要，我們發現含有健康脂肪（對身體非常有益）的食物，如油、堅果和鮭魚。

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