定期練習瑜伽的眾多好處之一就是放鬆。 無論您是否熟悉這門學科，這些都值得嘗試 瑜伽姿勢放鬆 在那些你感到壓力開始對你的精神或身體或兩者造成損害的日子裡。
第一個位置稱為 臥蝶 特別推薦緩解經痛。 要執行此姿勢，您需要一個枕頭。 現在坐在地板上，彎曲膝蓋，雙腳併攏。 然後，慢慢地讓自己倒回枕頭上，直到頭、脖子和背部完全靠在枕頭上。
雙腳併攏，膝蓋向兩側下降至腹股溝處。 您可以將手臂輕輕放在地板上，手掌朝上，或者將一隻手放在腹部，另一隻手放在心臟上。 保持該姿勢至少五次呼吸 受益於其放鬆和鎮靜的力量。
第二個位置稱為 雙腿伸直靠在牆上。 雖然很簡單，但對於腿部酸痛、腳踝腫脹和背部僵硬的人來說非常積極，這些症狀是長時間坐在辦公桌前工作的人經常遇到的問題。 側身坐在距光滑牆壁幾英寸的地方，然後將臀部旋轉 90 度，使雙腿伸直在牆上。
讓你的肩膀和頭部輕輕地放在墊子上，放鬆手臂，閉上眼睛。 將雙腿牢牢靠在牆上，但如果您感到下背部不適，請分開一點。 深呼吸並 您將看到如何緩解許多精神和身體上的緊張.