當外出就餐成為常態時，比如節假日期間， 對我們放入嘴裡的東西進行一點控制是很重要的 以及攝入量是多少，無論您是想減肥還是只是想保持苗條。
以下是簡單的 幫助您以更健康的方式外出就餐的技巧，從而能夠防止導致超重的過量卡路里：
選擇在烤架上烹製的食物，烤或蒸而不是油炸。 一個很好的例子是烤土豆作為炸薯條的健康替代品。 另外，吃盤裝食物而不是三明治，以避免麵包。
從沙拉開始，而不是典型的油膩開胃菜。 它會讓你吃得更飽，提供三倍的營養，而熱量卻比加奶酪的玉米片少得多。
要求他們把你們全部 旁邊的調料和醬汁 而不是關於食物，這樣你就可以控制吃多少。
這種飲料會使一頓飯中的卡路里含量猛增。 不要濫用碳酸軟飲料，每週應限制一到兩次。 如果您是葡萄酒愛好者，請考慮點一杯而不是整瓶。
甜點是外出就餐時需要注意的另一部分，儘管您不需要完全跳過它。 根據餐廳的不同，菜單上可能會找到健康的甜點。 如果有同行的話，而且規模還蠻大的， 考慮分享甜點以節省一半的卡路里.