在飲食中加入提神的食物可以幫助您 抵消高溫的一些有害影響包括疲勞。
以下食物是最好的 自然恢復能量水平 和健康：
菠菜
非常適合今年夏天的冰沙，這種綠葉蔬菜富含鐵，並且含有約每日推薦量的 20% 的纖維。 它還提供刺激免疫系統的維生素（維生素 C 和 E）以及鈣、鎂、鋅和硒等礦物質。
西瓜
如果沒有這種清爽的水果，夏天就不一樣了。 除了幫助 防止脫水它的熱量很低。 我們也不應該忘記，由於其維生素 A 含量，它可以保護眼睛健康並減少炎症。您可以新鮮食用它，將其添加到沙拉或冰沙中......甚至可以燒烤。
檸檬
檸檬富含維生素C，可增強免疫系統，促進消化系統的正常運作，並有助於減肥。 食用時，最好的選擇之一是檸檬水。 使用這種飲料可以在早上提神，並在一天中的其餘時間裡， 替代高熱量軟飲料。 這個假期它將為您的身材和能量水平創造奇蹟。
鱷梨
當作是 地球上營養最豐富的食物之一，這份名單中不能缺少鱷梨。 最值得注意的是其單不飽和脂肪含量，可以降低和穩定血糖。 此外，它還富含維生素 K 和 C、葉酸、纖維和 omega-3 脂肪酸，這些營養物質有益於膽固醇、降低中風風險、減肥並保護眼睛和大腦健康。 您可以通過沙拉、鱷梨醬等醬汁甚至冰淇淋的形式食用它。