濫用蛋黃醬會導致超重由於這種受歡迎的醬汁僅 100 克就含有超過 600 卡路里的熱量。
也叫蛋黃醬，以下四種 幫助您減少卡路里的健康替代品 在您的三明治和其他餐點中：
鱷梨泥
與蛋黃醬不同， 鱷梨不含飽和脂肪. 相反，它提供的是單不飽和脂肪（每湯匙僅 2 克），這是一種健康的脂肪。 只需將鱷梨反复搗碎至所需的稠度即可。 之後，將其大量塗抹在您的三明治上，為它們增添風味和特性。
莫斯塔扎
許多人覺得它不愉快，但如果您的味覺對甜、辣和鹹的組合感到愉悅，請考慮改用芥末……但要小心，它會吸引您。 有些品種的脂肪含量為 0 克 （檢查標籤以選擇最佳選項）和每湯匙約 12 卡路里。
鷹嘴豆
如果你在商店裡找不到它，你可以在家裡自己準備，因為 這很容易做到. 你只需要鷹嘴豆、芝麻醬、檸檬汁、大蒜和鹽。 把它們混合在一起，你的三明治就得到了健康的醬汁，每湯匙只有 0.5 克脂肪和 15 卡路里。
塔欣
您知道 30 克芝麻所含的鐵是等量牛肝的三倍嗎？ 這正是這種原產於中東的意大利面的主要成分： 芝麻籽. 關於脂肪含量，一湯匙僅提供 4 克，這就是為什麼對於想要減少飲食中卡路里的人來說，這是蛋黃醬的另一種絕佳替代品。