La 咖啡因是一種刺激大腦和神經系統的生物鹼。在某些情況下有利於健康，過量食用則對健康不利。與許多人的想法相反，它不僅存在於咖啡中，而且還存在於軟飲料、能量飲料、巧克力、茶等中。
一 一杯咖啡含有 40 至 100 毫克咖啡因，雖然一杯蘇打水大約含有50毫克，而一顆保持清醒的咖啡因藥片則含有100至200毫克，但咖啡因的攝入量雖然可以讓我們保持警覺，但也會有 心理後果.
El 咖啡因的主要好處是提高警覺性和注意力。，但這種情況只會發生很短的時間，這可以被認為是在經歷了糟糕的一夜之後的理想情況，以避免第二天犯困，但不要將其視為一種習慣。
La 咖啡因影響大腦皮層及其與腺苷受體的結合，根據 明尼蘇達大學，後者負責產生睡眠的感覺，因此，當它們受到抑制時，我們會感到更加清醒或警覺，並且注意力集中，這在整個工作或學習中很有用。
然而根據 密歇根州立大學法學院，警告說 每天攝入過量的咖啡因會引起壓力，因為這種物質會對壓力情況做出反應，使身體無法應對這種情況。
El 過量的咖啡因會導致睡眠模式紊亂，這會導致全身疲勞的狀態，當然 失眠。
健康小貼士： 建議至少在睡前四個小時服用，否則很難自然入睡。
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