食用建議量 水 對於中等活動和生活在氣候溫和的人來說，每天大約需要 2 升，對於確保身體的正常運作至關重要。 我們消耗的水本質上是為了促進基本過程，例如腎臟的正常運作、消除 毒素、腸道運輸、維持能量和大腦的正常運作。
但是 液體的 必需品不僅存在於飲料中，還存在於某些食物中，這些食物的特點是熱量含量低，並且富含水分，有助於產生飽足感、補充水分並避免水分滯留。
富含水分的食物的好處
除了吃 液體的 通過飲用水和其他飲料，身體還利用食物中的液體來補充水分並執行某些基本功能。 這 食品 含有大量水分的食物對健康有很大好處。
這些食物富含 水 它們有助於消除毒素和脂肪，參與身體的淨化。 刺激腸道運輸有助於使胃平坦且不那麼腫脹。 這些食物還有助於食物的正確新陳代謝，有利於產生 動力 以及神經系統的正常運作。 它們還有助於少吃，因為它們的纖維含量高，有利於飽腹感。
同樣，這些食物也有利於身體健康 水合 並刺激腎臟等器官的正常功能。 它們為身體提供維生素和營養物質，以換取一些卡路里。
西瓜又甜又水
如果你喜歡吃西瓜，你會發現它是一種富含水分的食物，對身體也有幫助 纖維、糖、抗氧化劑以及維生素 B 和 C。它是一種具有許多益處的水果，可以在一年中最溫暖的日子裡融入膳食中。
菠蘿，排毒的理想選擇
不存在單一的政權 減肥 不含菠蘿，因為菠蘿是一種被認為是極好的天然利尿劑的食物，有助於淨化身體，提供大量的液體、纖維和抗氧化劑。 它無疑是保持健康飲食和為身體提供水分的絕佳替代品。
甜瓜，補水效果極佳
冬瓜是夏季的另一種典型水果，富含水分，因此，冬瓜是消暑、解渴、補充水分的好選擇。 維生素 以及改善健康和福祉的纖維。 這是用少量卡路里來滿足自己的一個很好的選擇。
黃瓜，完美排除毒素
El 佩皮諾 它是美容療法中的王者，有助於消除黑眼圈和眼袋，並且由於其水分的貢獻和特有的清新感而有助於排出身體。 將其與沙拉、奶油一起添加到食物中，或單獨食用總是一個不錯的決定。
蘆筍，很好的利尿劑
以其利尿特性而聞名，有助於消除 毒素它們含有大量的水和纖維，有助於滋養身體、補充水分，並且由於熱量很少而保持健康。 它是一種完美的植物，既可以充飢又不會消耗太多卡路里，這就是為什麼我們經常在食物中找到它。 制度 瘦身.