健康委員會； “不要吃飽了就運動”

您應該始終採取預防措施，從食物到體育鍛煉都要等待三到四個小時，因為，例如，飽腹慢跑可能會損害您的消化，引發噁心和腹瀉等反應，這是最常見的風險。

醫生建議在鍛煉前吃點小零食，比如一些塗有奶酪的麵包或一根不太熟的香蕉，效果更好，因為它含有澱粉和葡萄糖，可以維持血糖水平。 消化.

此外，專家表示，食物中的果糖或乳糖有時會導致胃病。 營養.

以及纖維中過量的 飲食 他們容易腹脹，這是應該避免的，例如吃纖維含量低的香蕉就是一個充分的例子。

訓練後如果你想吃東西，最好是在訓練後的一兩個小時內吃，因為那是吸收營養的最佳時間。 （信息來自德國預防與健康管理研究所).