米飯飲食

米飯飲食

你怎麼能檢查這個 大米飲食 做起來很簡單,可能有點單調,所以最好不要超過一周,長此以往,我們的身體會缺乏很多營養。 這是一種有助於減肥的速成飲食.

這種飲食幾乎不提供任何脂肪,只有一小部分來自天然金槍魚罐頭。 這 金槍魚飲食大米旨在在 3 天內減掉 6 公斤,所以你必須保持不變並有一個明確的目標。

?金槍魚米飯減肥法

可以看出,大米飲食基本上以金槍魚和大米為基礎,這兩種成分具有極好的減肥功效。. 兩種食物完美搭配 它們可以幫助您減掉多餘的體重。

這是一種非常簡單的飲食,主要基於金槍魚和大米的攝入量。 如果你嚴格執行,它會讓你在短短 3 天內減掉大約 6 公斤。

如果您決心將這種飲食方案付諸實踐,您將必須保持健康的健康狀態,每天盡可能多地喝水,使用天然金槍魚,用甜味劑調味您的浸泡液,並用鹽和最少的量調味您的食物橄欖油。 您必須在製定計劃的每一天重複下面詳述的菜單。

?每日米飯減肥菜單

  • 早餐: 1 份輸液(茶、咖啡或熟伴侶)和 2 份水果。
  • 上午中旬:1 份含水果或穀物的低脂酸奶。
  • 午餐:金槍魚和米飯和 1 份淡明膠。 你可以吃你想要的金槍魚和米飯。
  • 下午三四點鐘:1 杯您選擇的柑橘類果汁。
  • 零食: 1 份浸液(茶、咖啡或熟伴侶)和 1 份全麥吐司和一片奶酪作為敬禮。
  • 價格:金槍魚和米飯和 1 份淡明膠。 你可以吃你想要的金槍魚和米飯。

?天然金槍魚的特性

金槍魚

大多數時候我們食用天然金槍魚罐頭,這是一種屬於魚罐頭的食物。 它的特性和益處是多方面的,它為我們提供維生素 B3,每 100 克它為我們提供大約 19 毫克。

含有大量蛋白質, 每 24 克幾乎 100 克。 由於其蛋白質含量高,它是最適合運動量最大的食物,此外,在兒童、青春期或懷孕期間,強烈建議食用。

此外,它還有助於降低膽固醇,對抗糖尿病、關節炎或耳鳴等疾病。

?白米或糙米

糙米

大米是地球上的主食之一,在許多文化中它每天都被消耗。 米的種類很多,有白色的、棕色的、長的、野生的、紅色的等等。

對於我們的大米飲食,兩者都可以毫無問題地食用,但是, 糙米對身體有更大的好處.

糙米需要更長的時間來煮,但時間是有回報的。 提供更多纖維,更多的礦物質和改善腸道的活動。 它可以預防各種疾病,淨化身體。 事實上,糙米比白米含有更多的蛋白質。

如果您沒有健康問題 這個飲食可以正常進行, 你必須喝大量的水才能很好地淨化身體和所有的毒素。 我們必須使用天然金槍魚,如果我們想增加一些甜味,使用天然甜味劑,用最少的鹽調味我們的飯菜,每天只使用一湯匙特級初榨橄欖油。

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糙米

? 健身房裡的金槍魚飯

健身房

在健身房裡,我們鍛煉是為了改變自己的外貌狀態,想要減脂塑形。 讓我們的肌肉增長,事實是這種飲食表明 讓肌肉沒有問題。 

大多數人使用很多運動配件 但這不是必需的,因為金槍魚和大米可以很好地補充我們的肌肉,因為為了肌肉生長,我們需要額外的蛋白質並產生肌肉纖維。

金槍魚 我們不僅強調 大量的蛋白質 它只含有歐米茄 3 脂肪酸,這對心臟非常有益,可降低血液中的膽固醇和甘油三酯水平,也是神經元和關節功能良好的盟友。

我們可以用一千種方式消費它,我們發現它是新鮮的或罐裝的。 建議如果我們用罐頭食用它,它是天然的,既不是醃製的,也不是油中的,因為這樣我們將獲得它的所有特性,而工業添加的脂肪會改變我們的大米飲食。

半杯白米含有 103 卡路里熱量,半杯糙米含有 108 卡路里熱量. 它不含膽固醇、脂肪或鈉。 它是一種複合碳水化合物,易於消化,不含麩質或影響過敏。

?吃白米飯會發胖?

白米

當我們感覺很重時,感覺需要減掉幾公斤是很正常的,我們通常通過增加每週鍛煉的時間和控制我們的飲食習慣來做到這一點。

我們通常不吃富含碳水化合物的食物,如白米,但事實是,身體需要碳水化合物才能有適當的身體機能。

碳水化合物幫助你感覺飽 長久以來,甚至有人聲稱碳水化合物也能幫助你減掉脂肪。

白米的好處之一是它是一種複雜的碳水化合物,這意味著它可以讓身體花更長的時間來燃燒那一刻消耗的卡路里。

白米的特點是澱粉因此,它對腹瀉的情況非常有用,因為它是一種高度工業化的食品,這種大米的營養成分比其品種少得多。

重要的是要注意 大米具有吸水保水的特性,所以它的烹飪不應該被濫用,因為米飯可以保持非常柔軟。


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  1.   丹尼斯 他說:

    米飯不肥? 它有很多水合物 x 我想 k 使它變胖,我想這樣做但我很害怕,你給我建議嗎? 胖不胖?

    1.    奇基馬洛塔 他說:

      你好,你有米飯和金槍魚的飲食

      1.    匿名的 他說:

        你好,按人減肥好

  2.   花神 他說:

    米飯是白色的還是棕色的????,你能吃無糖蘇打水嗎???!!! 嚼無糖口香糖好嗎???

    1.    埃爾文·雷耶斯 他說:

      Denis不會發胖,你只需要知道什麼時候吃就行了,比如建議去健身房前吃,因為碳水化合物是即時能量,但去健身房後大量吃是錯誤的去健身房,在那裡你已經消耗了你的能量,唯一會發生的是一個將碳水化合物轉化為脂肪的過程!

  3.   LETI 他說:

    你好,我想知道它是否有效
    請有人告訴我

  4.   保利塔 他說:

    大米必須是全麥的嗎? 請回答

  5.   朱麗葉 他說:

    我會做得很好。 對於那些問的人來說,它可以是任何米飯,即使已經證明,白米的卡路里比糙米少,但相信我,在互聯網上找到,問候

    1.    盧西亞諾 他說:

      它不一定是不可或缺的,雖然它在纖維方面有更多好處,但它可以是銀行大米,藥物是酸奶中穀物的上限
      “問候!!

  6.   尼基 他說:

    大家好,有興趣知道這種飲食是否對減肥有用,因為我告訴你是的,因為我總是這樣做,而且它對我很有效,除此之外,你覺得這種飲食非常好,白米飯是好的,在 Mercadona 買,它們是冷凍的,一小袋足夠裝一罐天然金槍魚,它飽和度很好,事實是,它對我來說效果很好。
    他們想做

  7.   布雷 他說:

    難道他們沒有意識到金槍魚罐頭有很多防腐劑嗎?

  8.   勞爾 他說:

    無論要達到什麼結果,這種飲食都是非常糟糕的。 它不包含任何類型的動物蛋白,對身體至關重要。

    晚餐吃米飯有助於增加肌肉量。 如果你不去健身房,這種飲食會讓你在一周內增重 6 公斤。

  9.   勞爾 他說:

    它只包括金槍魚,對不起,但這還不夠,因為身體會有缺陷。 它也不包括蔬菜。

    這種飲食缺乏雞肉、火雞、豆類、水果(果汁會讓你發胖)和蔬菜。

    1.    米西利 他說:

      勞爾,據我所知,金槍魚是動物蛋白。

  10.   布倫達 他說:

    所以我想知道是誰做的……節食有效嗎?

  11.   馬里斯切碎的櫻桃 他說:

    我幾乎總是吃金槍魚飯,很好吃,而且很飽,但如果你總是吃同樣的東西,短短兩天你就會感到噁心和疲倦。
    有自己結果的提示:
    除了金槍魚飯外,還可以吃番茄沙拉配雞蛋或黃瓜、水煮雞肉,或不加油烤或烤的紅肉。 中午想節食的時候,晚上很餓的時候就重複上面提到的任何一餐,如果不是很餓就喝1-2杯綠茶、洋甘菊茶或經典茶。其他的,茶是消化性的,有助於清潔你體內並丟棄所有液體,我服用它們是因為我不太喜歡單獨喝水。 還有如果要吃甜食,吃水果,橙子,草莓,西瓜,橘子等等,淡明膠,或者酸奶🙂 一天就說明我的身體在剝落,我姐姐也做了多吃的飲食沒有油和脂肪的肉,我減輕了很多體重......你必須把意志和犧牲一點點。 至少我花了很多錢,因為我喜歡甜的東西,但我想到了我最終會得到的結果,我會對自己的身體感到滿意。 除了超重會給你帶來問題之外,你不容易生孩子或者你經常生病:\
    所以你唯一要做的就是想要。
    祝你們好運!

  12.   他說:

    我做到了,對我來說效果很好,確實我每個月都這樣做,祝你好運

    1.    奇基馬洛塔 他說:

      你好,你吃米飯和金槍魚的飲食嗎?

      1.    安娜羅蕾娜 他說:

        你好,你用過這個飲食嗎,你是怎麼做的?

  13.   匿名的 他說:

    你好,我想知道今天是否有效我開始節食

  14.   維多利亞 他說:

    你好,拜託,有人做過大米和金槍魚的飲食並且對他有用,我想這樣做但我很害怕,他們總是告訴我大米會增加很多體重,然後呢?

  15.   艾瑞斯·納瓦羅 他說:

    但是米飯是怎麼準備的呢? 只有蒸汽?

  16.   瑪麗安 他說:

    多長時間遵循飲食?

    1.    路易斯·費爾納多 他說:

      對於每杯米飯,我們倒入 1 杯和四分之一的開水。 你不需要油或鹽。 我們蓋上鍋蓋,當水蒸發時,我們將熱量降低到至少 5 分鐘,我們測試它是否煮熟,然後將其關閉。

  17.   瑪塔蘭達 他說:

    50 GS 的 ARROS Yamani 你有多少卡路里

  18.   勞拉 他說:

    你好,我想知道有沒有人不運動,有沒有運動,有沒有減肥

  19.   納迪 他說:

    你好,我的表弟正在吃金槍魚和糙米……我減掉了三公斤多,因為我減了五公斤半,但你應該喝兩升水……和飲食明膠作為甜點……我失去了這個六天……我希望它對你有用,我在空腹時做的另一個小竅門是用一勺冷壓特級初榨橄欖油和幾滴檸檬……它可以讓你的腹部放氣,自然地消除便秘,而且給你成千上萬的好處……為你的健康做事?????????

  20.   馬里亞納 他說:

    這種飲食沒有反彈作用嗎?

  21.   瑪麗索·拉加達 他說:

    他們說金槍魚和米飯,但他們沒有說在指定的時間應該吃多少數量 1 罐 2 罐 1 杯米飯或多少份!!??? 金槍魚很簡單,或者我們可以加黃瓜番茄等嗎????

  22.   蘇珊娜 他說:

    它清楚地說明了所需數量的大米和金槍魚,如果您不說出其餘成分的名稱……那將是因為您不能吃它!

  23.   伊雷姆吉多 他說:

    我只是想評論一下,金槍魚和米飯的飲食非常有效,我做了多年的舉重和體操,每次復發或退出運動,這種飲食幫助我恢復到最佳狀態,不應該濫用,它建議沒吃過的朋友,不要超過15天,可以繼續吃,但要加肉和水果,減少攝入量,晚餐很好吃,15天后一定要換成普通的米飯換成糙米,隨著身體開始習慣它,我最好的建議,我使用非澱粉壽司飯,每餐總是蒸和一罐天然金槍魚或在水中,它讓你感到滿意,有幫助腸道和熱量燃燒通過增加新陳代謝而增長,中午加一杯不加糖的檸檬水,你會在一個月內看到至少 6 公斤甚至 9 公斤,問候

  24.   棕色 他說:

    你好,米飯多吃,久坐不動。 如果你從事任何運動,你就會做有氧運動並限制米飯的量,它甚至可以幫助你減肥。 給我準備米飯的方法也有很多,最好的米飯是不加油的。

  25.   達米安 他說:

    嗨,我是 damiam,米飯和金槍魚很好吃,但你必須把它和運動結合起來,無論是體操還是有氧運動,因為我吃它是為了增加體重。

  26.   卡雷姆 他說:

    你好,我想知道金槍魚是否可以用油罐裝金槍魚,因為我住的地方你買不到天然金槍魚

  27.   卡雷姆 他說:

    我想知道是否有人可以回答我這個...

    金槍魚可以用油罐頭嗎? 因為我住的地方你不能得到自然...

    請回答…

    謝謝大家…