如果你想在冬天避免腐爛，你必須保持活躍（身體和精神上）並均衡飲食，優先考慮某些 好心情食物.
吃以下食物不僅可以讓你更有動力，還可以 它將增強您的免疫系統並幫助您保持身材 甚至減肥：
甜菜
甜菜富含鐵質， 極好的能源尤其是當寒冷的氣溫威脅到你的情緒時。 此外，這种红色鬆脆的食物還提供大量纖維、鉀（對肌肉非常理想）以及維生素 B 和 C。
佩拉
將這種水果納入您的飲食中（作為甜點或零食都是不錯的主意）將幫助您對抗腐爛，因為這正是其營養素之一的功能： 維生素B12。 它還富含纖維（這就是為什麼它有利於減肥）和維生素 E。
菜花
它提供的歐米伽3脂肪酸對情緒非常有益 的人。 不僅在冬季食用這種十字花科植物，而且全年食用這種十字花科植物的其他原因（尤其是如果您想減肥）是它熱量低且富含纖維。
葡萄柚
早餐時一杯鮮榨西柚汁 氣溫驟降時最好的飲料。 葡萄柚是脂肪燃燒劑和新陳代謝促進劑，富含維生素 C，可增強免疫系統抵抗感冒、流感和其他疾病，還富含鉀、番茄紅素和膽鹼，對心臟健康非常有益。