El 豆腐 這是一種我們在超市裡發現時通常不會欣賞的食物。 無論如何，豆腐有很多 好處 以及健康和身體的美德。
豆腐是一種富含 足球，因此，如果搭配維生素 D，對骨骼有好處。這種元素可以稍微降低癌症的風險，並且可以緩解經前症狀。 豆腐富含鐵，有助於維持氧氣向血液的輸送以及形成 血細胞 紅。 為了更好地吸收鐵，建議攝取維生素C，維生素C對保護身體有重要作用。
有趣的是， 豆腐 它比雞肉便宜得多，比碎牛肉便宜得多。
豆腐的好處
El 豆腐 將生豆漿切開後得到，100克相當於76大卡，其中8,8克是蛋白質。 根據作為凝固劑的成分，是否是鹽（例如氯化鈉），豆腐有不同類型。 鎂 氯化鈣或硫酸鈣，或酸，例如檸檬汁。
對於素食者來說， 豆腐 代替肉類，因為它富含蛋白質。 此外，它不含膽固醇，是礦物質、鈣、鐵和鋅的絕佳來源。
El 豆腐 提供了一個很好的替代方案 蛋白質 動物，它很便宜，只要烹飪得當，甚至可以很好吃。 因此，沒有理由不在飲食中加入豆腐。