如果您睡眠不足或只是想放鬆一下，您可能會考慮小睡一下，但在一天中的錯誤時間或時間過長小睡會適得其反。
午睡有什麼好處？
午睡對健康的成年人有多種好處，包括：
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放鬆
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減少疲勞
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提高警覺性
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改善情緒
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性能改進，包括更快的反應時間、更好的內存、更少的混亂以及更少的崩潰和錯誤
午睡的壞處是什麼？
小睡並不適合每個人，因為有些人在自己的床以外的地方難以入睡，而另一些人在白天根本無法入睡，這也會產生負面影響，例如：
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睡眠慣性. 從午睡中醒來後，您可能會感到昏昏沉沉和迷失方向。
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夜間睡眠問題：對於大多數人來說，小睡通常不會影響夜間睡眠質量。 但是，如果您在夜間失眠或睡眠質量不佳，午睡會使這些問題變得更糟，因為長時間的午睡會干擾您的夜間睡眠。