近年來，亞麻籽消費量猛增，這並非偶然。 正是如此 這種食物非常健康.
如果您還沒有每天吃亞麻籽，請查看五個原因。
這是一個 歐米伽 3 脂肪酸的極佳來源。 omega 3 的最低推薦攝入量是每天 2,3 克，一湯匙亞麻籽則不少於 XNUMX 克。
在你的食譜中使用這種食物 有助於對抗炎症。 這樣，患哮喘、類風濕關節炎、偏頭痛和骨質疏鬆症等疾病的風險就會降低。
亞麻籽含有亞麻酸（ALA）， 促進骨骼健康。 老年人和更年期女性可以充分利用這種品質。
研究表明，經常食用亞麻籽有助於降低膽固醇水平。 甚至 可以調節血壓。 正因為如此，它被認為是心臟健康的重要盟友。
作為纖維的重要來源， 幫助消化，防止便秘和減肥。 此外，木酚素（亞麻籽中發現的纖維）也可能在預防乳腺癌方面發揮作用。
這是享受這種美味食物的所有好處的方法。 將亞麻籽撒在麥片、酸奶、沙拉或三明治上。 您還可以將它們添加到冰沙中或通過已含有它們的穀物、麵包和餅乾攝入。