4個萬無一失的策略來加速你的新陳代謝和減肥

有些人在身體狀況方面做出了很多正確的決定，但卻沒有反映在體重秤上。 這是因為一個 如果不加速新陳代謝，所需的減肥效果可能需要很長時間才能達到或永遠不會直接發生.

好消息是 促進新陳代謝掌握在人的手中. 這四種策略是最有效的加速你並開始燃燒更多卡路里以達到你想要的體重的方法。

有氧運動是保持新陳代謝充分運轉的關鍵。 不僅在訓練期間燃燒卡路里（每週必須至少重複三次並且充滿活力），而且當人休息時燃燒仍在繼續。 在接下來的 14 小時內，由於有氧運動可以促進新陳代謝，我們可以多甩掉 200 多個脂肪。

經過一夜的禁食後，身體需要燃料來加速新陳代謝。 不吃早餐會損害身體在保存能量時燃燒脂肪的能力。 因此，一定要在起床後一小時內吃一頓健康的早餐，以保持較高的新陳代謝。

壓力不僅會造成情緒上的損失，而且還被證明會減慢新陳代謝。 壓力荷爾蒙（稱為皮質醇）會抑制身體燃燒脂肪的能力。 花點時間深呼吸或通過瑜伽等學科來平衡身心。 請記住，保持冷靜有助於新陳代謝的正常運作。

沒有什麼比薯片或巧克力餅乾更誘人的了，但是吃這些加工過的碳水化合物在保持身材和減肥方面構成了主要障礙。 這些是空卡路里，會使身體保留脂肪。 相反，吃含有蛋白質的健康食品和零食，蛋白質會引發卡路里燃燒。