您是否覺得自己永遠無法克服咖啡因成癮？ 如果您過於依賴這種化合物並且不知道如何打破鏈條，請遵循以下提示。

這是 高效的技巧 這會讓咖啡在你的生活中不再那麼重要，甚至永遠放棄它。

逐漸減少每周用量

為了克服咖啡因成癮，最好慢慢來。 這邊走， 避免令人不快的副作用就像頭痛一樣。 一旦你減少了每週喝咖啡的次數，你就可以開始添加無咖啡因的咖啡，或者繼續減少咖啡的數量，直到它完全從你的飲食中消失。

如果您喜歡含咖啡因的蘇打水，請不要用不含咖啡因的蘇打水來代替。 相反，喝茶（也含有咖啡因，但含量少得多）、蘇打水或水。 這是一個重要的變化，但幾週後，您的身體將只需要水，這對健康和身材都有好處。

多吃蔬菜，少吃肉

儘管還沒有研究支持這一觀點，但許多人表示他們感覺 當他們開始吃更多的蔬菜和更少的肉時，他們對咖啡因的需求就會減少。 減少糖、鹽、麵粉和穀物的攝入量也有助於成功斷奶。 如果你覺得這種化合物主宰了你的存在，那麼值得將這個技巧付諸實踐。 你不會失去什麼，但會得到很多。 最壞的情況是，您最終會吃更健康的飲食。

多做運動

人們早上喝咖啡是因為，作為補充能量，它可以幫助他們克服懶惰並開始行動。 它讓您感覺準備好面對任何身體和精神的挑戰。 嗯，運動在這方面同樣有效，甚至更好。 戶外鍛煉除了可以增強免疫系統和促進安寧的睡眠外，還能釋放內啡肽。 所有這些 讓我們第二天感覺更有活力。 每天至少進行 15 分鐘的定期鍛煉，看看如何在不需要咖啡因的情況下提高您早上的能量水平。