報名參加健身房是我們能做出的最佳決定之一。 然而，我們不應該 訓練的第一天要輕鬆 更不用說嘗試模仿擁有多年經驗的人所做的事情。
在踏上更健康的生活和改變身體的道路之前，建議先去 科爾多瓦健身房 他們提供專門的專業建議，並避免以下錯誤：
遵循有經驗的人的慣例
雖然查看提供動態鍛鍊的雜誌和網站並沒有什麼問題，但試圖模仿專業人士的做法會適得其反。
在大多數情況下，這些鍛鍊反映了您當前的能力，因此 練習不適合新手。 剛開始的時候，關鍵是選擇個人化的套路，逐步前進。
低估熱身並從複雜的練習開始
職業運動員和運動員都認識到伸展運動的重要性。 無論哪種訓練，身體都必須適當地熱身，否則， 我們增加受傷的風險 在肌肉層面上，在肌腱或韌帶中。
即使沒有什麼可以阻止您開始進行高影響力的練習，在繼續使用高級機器之前，始終建議您從基礎開始邁出第一步。
忽視技術和濫用重量
另一個可能讓你付出高昂代價的錯誤是 鍛鍊效果不佳。 健身房的黃金法則是要明白沒有人生就知道。 教練是提供指導並願意提供協助的合適人選。
著急不會讓結果來得更快，只會導致 忽視技術 隨之而來的是關節脫臼、肌肉纖維撕裂，或更糟的是骨折的危險。 對運動和環境的控制必須是完整的。
在第一次訓練中，最嚴重的錯誤在於 使身體承受其無法承受的負荷。 與其測試耐力，不如專注於最大化日常活動的強度。
強制重複和過度訓練
健身房存在的潛在風險之一是 重複動作直至精疲力竭。 此時，選擇個人化訓練的重要性就凸顯出來了，畢竟每個人都有自己的耐受程度。
超過要求會導致疲勞。 疲憊的身體失去了其自然機制的有效性，因此無法恢復並繼續肌肉重建過程。
過度訓練會導致身體處於不進步的狀態，不僅會導致身體虛弱，精神也會受到影響。
太快期待結果而失去動力
減重和增肌都是需要時間、努力和奉獻的過程。 設定超現實的目標 它只會導致沮喪。
同樣，值得理解的是，變化因人而異，有必要將訓練與健康習慣結合。 照顧好你的飲食和水分是兩個重要的方面，以及給身體足夠的休息和恢復時間。
沒有什麼比這個想法更具誤導性了 假設你可以在一夜之間改變你的身體。 即使是最輕微的改變也需要紀律和毅力，所以這個過程是漸進的。 我們必須保持動力，從小事做起，取得大成果，必須每天努力。
只訓練身體的某些部位
專業訓練師強調綜合運動的重要性，簡單來說，就是要以相同的強度訓練整個身體。
與許多人的想法相反， 將日常活動限制在某些區域 它阻礙了肌肉發育和減重的比例感。