在減肥方面，健康飲食是向前邁出的一大步。 並非所有人都有能力實現這一目標，因此這是對自己感到非常滿意的一個理由。 但如果您必須減掉幾磅體重，僅靠這種習慣並不足以幫助您實現體重目標。 你需要保持身體運動.
在附近散步是一個很好的起點，但要達到明顯的效果， 應進行增加心率的運動例如跑步、騎自行車或快步走。
通過加速新陳代謝， 定期鍛煉有助於燃燒更多卡路里 比我們只吃得健康更好。 肌肉塑形——如果將有氧運動與力量訓練結合起來，效果會更加明顯——使減肥對你自己和他人來說更加明顯。
毫無疑問，保持身體運動與選擇健康食物同樣重要。 這兩部分必須像齒輪一樣一起工作。 達到我們的理想體重並有機會長期保持它。 儘管嚴格是好事，但每週的獎勵和休息日對於成功地將運動納入我們的生活方式至關重要。
傳統運動
建議的頻率是每週 4-5 次，每次至少一小時。 雖然乍一看似乎很多， 有一些策略可以保持動力，例如安排自己挑戰自己以提高成績或組建一個進行良性競爭的小組。
高效運動
還有一些方法可以不將所有運動的重量都放在鍛煉本身上，例如盡可能步行而不是開車，或者走樓梯而不是電梯。 如果你在日常生活中堅持這一理念，每週 2-3 次劇烈運動，甚至更少，可能就足以減肥。