您是否決心改善飲食習慣並拋棄久坐的生活方式，以一勞永逸地消除多餘的體重？ 為了幫助您取得成功，我們在這裡解釋一下 開始節食前應該做的 5 件事.
早上稱體重、上廁所後和吃早餐前。 記下該號碼並妥善保管。 幾個月後，當你看到自己走過的漫長道路時，你會精神振奮。
選擇一周中的哪一天您將停止飲食 （最建議的是星期六或星期日）以及您將通過量表查看您的進度的時間。 養成習慣可以給我們很大的精神力量。
買一個帶卡路里計數器的手環 如果您還沒有，或者在智能手機上下載類似的應用程序來計算步數、燃燒的卡路里和行駛的距離。
在開始節食之前， 設定現實的目標非常重要。，因為否則你就會面臨不知所措或灰心喪氣並最終放棄的風險。 例如，給自己設定一個目標，每週減掉 1 公斤或每月減掉 4 到 5 公斤。 如果你失去的越多越好，但要對進步感到滿意，即使進展緩慢。 有一點總比沒有好。
在日記中列出您將體驗到的所有好處 當你擺脫超重（新衣服、更強的自信......）時，當你的動力動搖時，轉向它。 減肥的任務更多的是精神上的而不是身體上的，所以當你想放棄時，請毫不猶豫地訴諸這個和其他技巧來扭轉局面。