您肯定已經知道，吃水果是均衡健康飲食的重要組成部分。 儘管如此， 關於飲食中水果的存在，有些事情往往是未知的，我們在這裡幫助您理解。
引起最多質疑的方面之一是數量。 儘管它有很多優點，但只吃水果並不會有什麼好處。 一般來說， 每天吃1到2個水果就足夠了。 如果水果很小，例如枇杷，請用一把而不是一塊來測量； 同樣：每天1-2把。
整個吃掉它對於獲取其所有營養成分至關重要。 盡可能保留皮膚 （這是大多數情況）以免纖維逸出。 通過這種方式，您將減慢消化速度並獲得寶貴的礦物質和維生素，否則這些礦物質和維生素將被浪費。
很多人都有三四種最愛，並且有系統地吃。 繞過其餘部分，您將放棄許多好處並獲得廣泛的微量礦物質。 所以不要犯這個錯誤 吃各種各樣的水果，盡可能大。 確保你做得正確的一個技巧是每天吃一種與以前不同顏色的水果。
為一周中最需要的日子儲備高糖水果，因為儘管它們很健康，但它們也會讓我們發胖。 含糖量最高的是棗子、無花果、葡萄、芒果、櫻桃、香蕉、橘子和蘋果。 如果你要長時間坐著，可以吃鱷梨、木瓜，還有漿果（儘管嚴格來說它們不是水果）。
雖然有些品種含糖量較高，但它們是天然糖，比人造糖對身體更健康。 此外，與我們吃糕點產品不同，抗氧化劑， 纖維和其他植物營養素伴隨著糖。 這是有道理的，並且證明了通過水果獲得的每一種卡路里都是合理的。