如果你想擺脫腹部脂肪，你不需要做仰臥起坐直到你下降。 鍛煉對於獲得健康簽證至關重要，但 真正能幫助你實現平坦腹部的目標是建立正確的飲食習慣.

接下來，我們將解釋您應該和不應該吃什麼來平坦腹部。 你必須做出一些犧牲，是的，但如果你沒有忽視它們所代表的巨大回報，那麼努力就會更容易忍受，甚至令人愉快。

你應該吃什麼

要一勞永逸地消除腹部脂肪，你必須 通過天然食物為身體提供營養. 多吃新鮮水果和蔬菜、全穀物和瘦肉蛋白。

一頓極好的早餐是一碗燕麥片，配上一些漿果，如藍莓或覆盆子。 說到零食，把工業糕點和薯條換成一塊水果或蔬菜零食。

你不應該吃的東西

加工食品會導致腹部脂肪堆積因此，如果您追求平坦的小腹，您必須對糖（建議用甜菊糖代替）、軟飲料、化學改性脂肪以及油炸、包裝或醃製食品堅決說“不”。

避免 - 或至少嘗試減少 - 漢堡包、比薩餅、熱狗、蘇打水、冷盤、餅乾、糖果、炸薯條等的攝入量。 請記住，除了增加體重外，加工食品對健康有害，因為它們富含鈉、糖和脂肪，同時還含有維生素、礦物質和纖維（身體正常發揮功能的必需營養素）它真的很窮。 因此，無論是否有腹部脂肪，每個人都應該極其謹慎地食用它們。