低熱量菠菜煎蛋捲

這個美味的玉米餅只需20分鐘就做好了，鬆軟、濃郁、非常吸引人的眼球。它可以分成兩個單獨的玉米餅，可以分享或放在冰箱裡，想什麼時候吃就什麼時候吃。用簡單的微波爐，你就可以將它解凍，然後再吃。準備吃飯。

ingredientes

1束煮菠菜
2個蛋清
薩爾
胡椒粉
1撮肉荳蔻

準備

把菠菜裡的水全部去掉，切成兩三份然後切碎，雞蛋和鹽、鹽、胡椒粉和一小撮肉荳蔻混合。

在一個單獨的平底鍋上撒上蔬菜噴霧，然後將其放入烤箱中加熱，然後放入內容物，待蛋白凝固後將其從火上移開，並與火雞胸肉或烤雞肉一起食用。