只有經歷過頸部疼痛的人才知道它有多煩人。 以及它會在多大程度上惡化生活質量。 由於無法找到舒適的姿勢，經常會出現頭痛和背痛。

如果您想緩解頸部疼痛，請嘗試將這些付諸實踐。 三個伸展運動 （每個都集中在頸部的一部分）。 建議您先洗個長時間的熱水澡，以放鬆肌肉，以便更好地使用它們。

側拉伸

坐在地板上，雙腿交叉。 用右手握住右膝蓋。 將左手放在頭頂上，慢慢向同側傾斜。 用手輕輕施壓，進一步拉伸頸部肌肉。 保持該姿勢約30秒，右側重複同樣的操作。 記得慢慢抬起頭。

背部伸展

坐在地板上，雙腿交叉，背部挺直，臀部堅挺。 手指交叉並將它們放在腦後。 對頭部施加向下的壓力，嘗試將下巴接觸胸部。 用手掌根部加強拉伸。 保持該姿勢約30秒，然後慢慢抬起頭並鬆開雙手。

前拉伸

跪在地板上，然後坐在腳後跟上。 向後傾斜，將手掌放在地板上，使手指指向後方。 當你用臀部推動並抬起胸部時，將雙手牢牢地按在地上。 用背部畫一條弧線。 為了更好地伸展，讓你的頭向後傾斜，這會讓你的喉嚨和胸部前部更加放鬆。 保持這個姿勢30秒，然後抬起頭和軀幹，直到回到起始位置。