能夠擺脫厚厚的冬衣是一種很大的解放，但裙子、短褲和泳衣的共同點是暴露下半身，並不總是呈現出我們想要的形狀。 按照這個 腿部塑形計劃 這個春天。
練習心血管運動 以減少腿部脂肪。 騎自行車、跑步和跳繩消耗的熱量最多，因此如果您希望快速見效，您應該選擇其中一項，每週練習 3 到 5 次，每次 60 分鐘。
做力量訓練 每週幾次，重點鍛煉大腿內側和外側、腿筋和臀部。 當您通過有氧運動去除腿部周圍多餘的脂肪層時，它將幫助您顯露出腿部的肌肉。
早餐吃蛋白質和復合碳水化合物 代替糖和精製碳水化合物。 蛋白質將為您早晨的有氧運動提供能量，並幫助您增強肌肉，而復合碳水化合物則可以維持能量並讓您保持飽腹感。 在一天的其餘時間裡，每隔幾個小時吃點東西，以防止飢餓引起的暴飲暴食。 只要確保一次攝入的熱量不超過 150 卡路里，並選擇富含蛋白質和纖維的食物即可。 健康均衡的飲食對於塑造腿部線條至關重要。
喝水而不是軟飲料、果汁和其他加糖飲料。 除了保持水分外，它還可以幫助您塑造雙腿，因為它提供零卡路里。 全天保持水在身邊，尤其是進餐時。 儘早加水將有助於控制份量。