許多人將所有的水分都歸咎於水。 然而，保持水分通常是不夠的；您還需要吃補水的食物。
頻繁、淺黃色的排尿意味著身體正在吸收足夠的液體。 如果沒有，則意味著您可以更好地保持水分。 嘗試將這些食物的日常攝入量添加到每天兩到三升的水中.
生菜：冰山或羅馬納，這種綠葉蔬菜是所有食物中含水量最高的之一。 此外，它的熱量很低，因此您的身材會感謝您在飲食中佔據中心位置。
西瓜: 夏天是西瓜的季節。 不要錯過這幾個月的甜蜜味道，最重要的是，它的保濕能力非常強。 我們也不能忽視它富含的抗氧化劑。 簡而言之，這是一種極好的食物，是一種很棒的甜點或小吃。
菜花：很多人不知道，吃這種十字花科蔬菜可以為身體提供大量的水分。 它的特性還包括預防癌症。 當您因高溫或運動而流失大量水分時，晚餐時吃一點花椰菜會對您大有裨益。
鳳果：如果你足夠幸運，沒有重複太多，今年夏天不要猶豫，經常吃黃瓜。 它非常清爽且營養豐富，但請記住保留皮膚以充分利用其風味和特性。