很多 碳水化合物 或碳水化合物是我們必須每天吃以保持身體健康的食物組的一部分，儘管人們通常說這種類型的食物 食品 增加脂肪。 事實上，人們必須區分 碳水化合物 簡單 除了考慮到每個人的熱量消耗和他們的日常生活之外，還包括複合碳水化合物。
當他們吃 碳水化合物這些由身體處理以轉化為能量。 這就是為什麼每天消耗它們以完成任務如此重要的原因 效率，尤其是當我們進行體育鍛煉時。
但是 碳水化合物 複合體 它們不同於簡單的碳水化合物，後者加工速度更快，可立即提供能量，但耐用性較差。
在 碳水化合物 簡單 包括水果，它們通過果糖自然地為身體提供能量。 雖然我們知道水果是健康的，因為它們含有 維生素, 營養素和 礦物質別忘了它們也含有糖分，根據我們的健康狀況，過量食用會造成一定的傷害。
很多 生產 乳製品 加糖的 它們也是簡單碳水化合物組的一部分。
最 碳水化合物 簡單 它們是加工糖：餅乾、糖果、蛋糕、含糖穀物、白麵粉、軟飲料和食糖等。 他們都可以提供 動力 對我們的身體，但它們除了含有 脂肪 和其他對我們身體健康幾乎沒有好處的成分。
儘管 碳水化合物 簡單 能夠提供能量，它們不是最推薦的碳水化合物來源，因為它們提供的能量是短暫的，並且伴隨著過量的 糖 和 胖子 大多數情況下飽和。