幾乎每次我們談論減肥以及總體上實現更健康的身體時，都會提到減少添加糖的話題，但它們到底是什麼以及我們如何識別它們？ 正如其名稱所示， 食物中天然不存在添加糖，但由食品工業添加。 水果和乳製品含有天然糖，而軟飲料和其他營養價值低的產品則添加了糖。
建議男性的最大糖攝入量為 150 卡路里（約 9 茶匙），女性為 100 卡路里（約 6 茶匙），但是，當每天食用添加糖的產品時，這些數字是他們可以拍攝的， 讓您的輪廓和健康面臨風險 人民。
由於我們已努力使成分列表不再那麼混亂，現在識別添加糖比以往任何時候都容易。 它們通常包括一個 加糖部分，加上每日攝入量百分比，幫助人們一目了然地調整糖攝入量。
我們將在所有非新鮮產品中尋找添加糖，從軟飲料到麥片，從果汁到不同的罐裝醬料。 我們可以識別它們 了解它採用的許多名稱。 最常見的是玉米糖漿、高果糖玉米糖漿、麥芽糖漿、蔗糖、紅糖或蒸發蔗糖。
理想的 減少添加糖的攝入 就是選擇那些數量較少的產品。 在我們上面提到的大多數產品（穀物、果汁......）中，目前可以在繼續添加大量添加糖的品牌和重新制定配方以減少一部分的品牌之間進行選擇，因此對人們來說更健康。