焦慮會使我們身體的機能下降，迫使器官過度工作。 情緒也會受損，增加患抑鬱症的風險。 所以， 當焦慮出現時緩解焦慮應該是任何人的優先事項之一.
這四種食物為我們的身體提供了關鍵的營養，以自然地對抗這種不愉快的狀態。
橙子含有豐富的維生素C，一種與降低血壓和皮質醇水平有關的營養素。 皮質醇被稱為壓力荷爾蒙，也經常導致減肥問題。
與維生素 C 一樣，低水平的 B 族維生素與壓力和抑鬱密切相關。 在飲食中加入鱷梨是緩解焦慮的明智決定，因為它含有維生素 B6 和葉酸。
當我們每天攝入推薦量的鎂時，我們的身體會更容易對抗皮質醇。 這種礦物質存在於菠菜中，以及大多數綠葉蔬菜。 無論您是否承受壓力，這些都應該在健康飲食中發揮重要作用。
血清素的充足產生不僅有助於緩解壓力，還有助於改善睡眠。 在釋放這種神經遞質方面，燕麥是最有趣的食物之一 由於其富含色氨酸。 在其他全穀物和豆類中尋找這種氨基酸。